på över 3 mil och för mig är det sjukt långt jämfört med vad jag

brukar springa under en vecka. Efter det fjärde passet var jag helt 

slut i två dagar efteråt, jag hade verkligen ingen ork att ta mig iväg

för att springa, så jag tog två dagars vila för att jag kände att kroppen behövde det.

Hade jag ignorerat det och tränat på hade kroppen kanske inte orkat återhämta mig ordentligt, riskerat

att bli sjuk eller skadat mig för att benen inte var nog pigga och risken att ramla över någon 

rot var rätt stor. Tränar man 7 ggr i veckan utan att vila  alls så är det som hittat att

 

 Frågan om hur du kommer fram till hur många pass i veckan du kan träna

är upp till dig själv. Har du aldrig sprugit tidigare är det bra att börja ta det lugnt, 

kanske 1-2 pass per vecka bara för att få kroppen att vänja sig vid att springa. 

När du sedan känner dig redo att trappa upp kan du börja springa 3 ggr i veckan 

osv. Med det absolut viktigaste är att känna efter hur du själv mår och se till