Dags att kolhydratladda
| Postat i: Allmänt
0
Tre dagar kvar till tjejvasan, är Moa redo?
Mjaaaa, ryggen är öm, ryggmusklerna krampar,
halsen gör lite ont och mitt huvud är som full av bomull.
3 mil skidåkning utan konditionsträning sedan oktober,
herregud hur ska detta gå? Tur att man är envis som in i helvete!!!
Om inte kroppen vill så kan jag tvinga den åtminstone
och ett sätt att lura den är en god kost innan loppet.
Så vad ska jag & Sofia trycka i oss?!
Idag: töm glykogenlagrena med ett långt skidpass (jag får dock stå över).
Tors-lörd: Vila från träning, ät ca. 8g kolh/kg kroppsvikt + massa vatten.
Lördag: Ät kolhydratrik frulle 2-3h innan loppet (ej mkt fett elr fibrer).
Vad skulle detta kunna vara för livsmedel i praktiken?
Havregrynsgröt, pasta, köttfärs, ris, fil, müsli, bär, you name it!
KOM IGEN NU LADDAR VI!!
Förhoppningsvis är vasaloppsspåret bättre än det enda i Gbg:
/Moa
Hittills inga kommentarer till Dags att kolhydratladda
